Nya mål.

Jag måste ha mål. Jag måste ha något som driver min motivation.
Jag har hela denna resa haft en vikt som mål och nu är jag ju liksom nästan där.

Jag har länge funderat på vad jag ska ta mig an härnäst. Jag har bollat idén med min man ett bra tag och jag har fullt stöd, pepp och hjälp som kan tänkas. Han är fantastiskt. Han tipsar, trixar och funderar åt mig när jag inte har tålamod. Han kommer med tips och visdom. Lugn. Även några nära vänner och syster har varit bollplank när jag funderat över om jag är helt sjuk i huvudet som har satt ett så stort mål så långt bort.
Jag är inte säker på att jag vill, men jag kommer träna som om jag ska.
Med delmål. På LCHF. Artegen mat. Ingen fettbombning eller mini-intag av mat här. Riktig mat. Inget underskott.
Jag ska fasen visa att det går.

IMG_1675.JPG
Min form idag, efter träning 60,3 kg och jag är 160cm.

Jag har alltså som mål att eventuellt delta i Luciapokalen 2015. Långt bort och jävligt långsökt men jag ska nu först se om jag har motivationen fram till jul. Det ska jag ge mig själv. Bikinifitness är egentligen något jag tycker är skitfult. Man är inte snygg för fem öre och det är inte det jag strävar efter. Det finns många grenar att tävla i, muskelgrupper, bikini, body osv. Jag ska bara hitta min specialitet.
På min väg så vill jag lära känna min kropp. Lära mig mer. Optimera. Utnyttja mina kostkunskaper. Jag vill se om en snart trettio småbarnsmamma kan skulptera om en tidigare överviktig kropp till något helt annat.

Ingenting är omöjligt eller…?

Jag kommer dock lägga till några få tillskott, men bara rena sådan.

Advertisements

Att vara klar.

20140407-080439.jpg

Jag fick några kommentarer om att vara färdig under helgens gång.
Liksom färdig. Färdig med min resa. Vad ska jag göra nu?
Vad ska jag blogga om som är intressant?
Vad ska mitt flöde på instagram fyllas av?

Så jag kan inte hjälpa att undra. Är jag färdig? Ja. Jag är färdig med själva viktminskningsdelen. Jag äter för att behålla en vikt och det borde väl vara nog intressant?
Jag tränar för att bygga om min kropp.
Jag jobbar för en lagom stressnivå i vardagen och jag rådger. Jag utmanar mig själv!

Att vara en kostrådgivare som har erfarenheten av en viktminskning ger mig förståelse. Det ger mig kunskap som andra kanske inte har.
Jag vet vikten av tålamod. Vad som sker om man gör avsteg som man inte planerat och jag vet vad för spöken som kommer fram.
Allt i både praktik och teori.

Jag vet vad som händer mentalt och jag vet även nu den näringsfysiologiska delen.

Så. Jag känner nu att jag har tid att fokusera på viktiga ämnen och er. All min tid tas inte upp av viktminskningstankar längre. Jag har ju fördelen att ha det i min kappsäck. Det kommer du också att ha en dag!

Varför. Varför ska det låta som något negativt att jag är färdig. Med en del.

Provocera mera?

När jag sätter ner foten. När jag blir förbannad. När jag provocerar. Först då väller det in kommentarer.

När jag skriver saker som inte förknippas med den bilden ni har av mig, först då. Inte av den snälla sorten heller. Eller så läser ni inte som ni ska utan tar text ur sammanhang.

För ni, ni som är genuint snälla, trevliga och omtyckta ni betyder massor och det är för er jag bloggar. Nästan mer än för min egen skull. Varför skulle jag annars jobba med och för människor. Varför skulle jag annars dela med mig av min kunskap?

Ibland rinner även min bägare över. Inte så ofta. Men det händer. Jag blir onekligen trött på att man ska behöva säga ifrån för att synas eller få respons. För visst är det så?
Ofta.
Varför ska man behöva ryta ifrån, provocera och försvara sig. Eller rent av som en del stora bloggare, vara hänsynslös, oansvarig, hacka på andra eller göra/säga dumma saker som folk stör sig på.

20140310-143736.jpg
Så om jag vänder det här företagsmässigt nu då.
Det är ju samma där. Oftast. Inte alltid.

De som syns är ju de som låter mest, provocerar mest och som inte alltid gör schyssta deals.

Är det det här som krävs för att jag ska kunna leva heltid på Kostologik?

Vet du vad, då vill jag inte det.
Jag vill att jag OCH Kostologik ska förknippas med kunskap, ödmjukhet och förmågan att lyfta och hjälpa människor. INTE tvärtom.

Jag kan vara fruktansvärt provokativ, ironisk och säkert rent av elak om jag skulle vilja. Men tjänar det mig något? Varför skulle jag vara det?

Samma gäller här som på min instagram. Inget smutskastande. Inga fula kommentarer om de inte är konstruktiva och befogade. Jag tolererar inte att någon kommenterar nedvärderande om någon, vare sig här, på facebook eller instagram.

Det ska vara gemytlig och trevlig stämning på mina sidor. Punkt.

Betatest för Kostologik

20131230-010618.jpg

Kära vänner, efter mycket om och men och velande och ventilerande med min bättre hälft så har jag kommit fram till en liten ändring i #kostologik30 utmaningen.
För att skydda mig själv och KOSTOLOGIK så kommer jag istället låta 20 stycken av er göra ett betatest av #kostologik30 helt GRATIS i 30dagar MED individuell kostrådgivning 1 gång i veckan via mailkontakt.
Alltså, du får ett träningsupplägg, mindfulness och nyttiga tips i 30 dagar uppdelat veckovis, som stärker kroppen inifrån och ut OCH minst 4 individuella kostrådgivartillfällen.

Jag lovar, du sparar många riksdaler och investerar nyttig tid i dig själv, din kropp och din hälsa. Jag hoppas ni förstår varför jag gör så här.
Om just du är intresserad av att delta så maila mig på info @ kostologik.se
Kick off blir måndagen den 6/1-2014

Så här ska alla äta!

Nä… Rubriken är väl egentligen en parodi på en jädans massa blogginlägg som går runt just nu.

INGEN är stöpt i samma form eller hur? Ska vi alla ändå äta på samma sätt?

Bara för att något funkar för mig, dig, han eller hon, ska ALLA därför äta på just det sättet? Är det därför det enda sättet att äta?

Självklart INTE! Vi är alla olika. Vi är skapta på samma sätt men vi är genetiskt sammansatta olika.

GLUTENFRITT
Är bra för alla, det tror jag stenhårt på! Case closed!

MEJERIFRITT
Är generellt bra för alla och en del klarar av att äta mejerier utan att triggas, oftast är det sockerberoende som har svårt för mejerier och upplever suget större vid intag av mejerier. Sen att dagens mjölk innehåller Casomorfin-7 (cancerframkallande) är ju inte heller bra såklart, men nu pratar vi inte innehåll utan vad vi alla klarar av. Smör är mejeri men klassas inte som det när man äter mejerifritt.
Vad du måste fråga dig är: HUR FUNGERAR JAG?

NOLLNING/FAKIR
Att nolla kolhydrater gör att du låter kroppen skapa de ca 20gr glukos som är essentiella på annat sätt än av intaget föda. Essentiella betyder att kroppen/hjärnan MÅSTE ha dem på ett eller annat sätt. Oftast skapas de då genom ombildning av proteiner, efter ett tag bli kroppen bra på detta.
Vi går även in i ketos vid brist av kolhydrater och skapar oss (oftast sockerberoende) en annan form av kickar, man strävar efter mer hela tiden och har då bytt ett beroende mot ett annat. Ketos är bra ibland, inte jämt. En lågkolhydratare är oftast alltid lite i ketos även om inte stickor visar så. Vi har en högre fettförbränning än en tallriksmodellare.
Är det inte bättre att ge kroppen de ca 20gr kh den behöver om dagen OCH du slipper C-vitaminbrist & brist på folsyra m.m
C-vitamin behövs bland annat för att vi ska bygga serotonin, serotonin dämpar oro och ångest.
Är det värt att nolla och behöva ta tillskott? Är det verkligen bra? Bara du kan och känner din kropp! Bara du kan väga för och nackdelar för dig själv, men vet om alla faktorer innan. Lyssna bara på dig själv! Är din viktminskning så helig att det är värt att skapa obalans eller nollar du en kortare tid för att ruska om kroppen? Du känner dig själv allra bäst!

FASTA
Alla som redan kan äta på ett lugnt, stressfritt sätt och som på så sätt har skapat sig en trygg kropp kan på olika sätt tillämpa olika former av fasta. Periodisk Fasta 14:10, 16:8, 18:4, 5:2, 6:1 ja allt vad som finns MEN tänk på att för en stressad, otrygg kropp kan detta ha tvärtom effekt. Du skapar bland annat kortisolpåslag som sedan kortfattat lagrar sig i dina fettvalkar. Sen finns det olika aspekter på fasta. Viktminskning, hälsa, stabilt blodsocker (vilket vi lågkolhydratare redan har).

FETTBOMBA Personligen tycker jag att det är helt galet. Vid fettbombning är intaget fett större än normalt vilket betyder att du rubbar dina mättnadshormoner. Har du redan ett trasigt system där du inte riktigt lärt dig hur din mättnad fungerar och vad du behöver äta för att överleva ja då kan du självklart överäta och även gå upp i vikt av LCHF. Hela fungerande människor mår illa, kräks kanske till och med vid överätande av fett medan vi trasiga inte har den reflexen. Utan vi matar på. Fett bränner fett, ja. Till en viss gräns. Det är fettbombning som skapat namnet som står stämplat i en lågkolhydratares panna av många tallriksmodellare: Fettdieten! Jag ger mig tusan på det. Känns det rätt?
Känns det hälsosamt att bara äta eller dricka en massa fett? Klarar din kropp av det? Känner du skillnad på mättnad och sug? Serotonin och Dopamin? (Varför du äter?) eller vill du tro att du går ner mer i vikt (tror du att du ökat fettförbränningen till skyarna) om du ökar fettintaget så kopiöst? Eller vill du äta varierat så att kroppen får det den behöver och därmed minska intaget av tillskott, få i dig det du behöver på ett så naturligt sätt som möjligt? Bara du kan svara på detta….

SUBSTITUT
Att leta substitut till mjöl, socker, sirap osv är det många som gör. Många som äter för hälsa klarar av att äta bröd bakad på mandelmjöl och kokosmjöl. Andra dricker lightläsk, funlight eller äter sukrin/stevia-sötade bakverk. Men detta är få förunnat. Många av oss har en sockergris på vänstra axeln. Vi klarar generellt inte av detta. Sött på tungan skickar ut signaler som sänder ut insulin i kroppen trots ett icke höjt blodsocker. Vad händer? Jo insulin jobbar mot ingenting, eftersom det inte finns något högt blodsocker. Än. Vad händer mer i kroppen? Den blir allt som oftast stressad. Vilket i sin tur leder till ett ökat kortisolpåslag. Kortisol och Insulin ute i kroppen tillsammans lagrar fett i din fettvalk.
De enda som klarar av det här på ett “normalt” sätt är diabetiker typ 1, eftersom de saknar insulinproduktion.
Du måste känna efter hur du funkar! Känns det bättre att söta med icke naturliga saker eller sötar du då och då naturligt med honung? Känns det bättre att undvika helt? Är du som jag, undviker allt vad sötningsmedel heter men bakar lite fröbröd då och då?

Vegetarisk
Proteiner behövs för att vår kropp ska fungera som den var menad att göra. Vuxna behöver få i sig 8 essentiella aminosyror dagligen och barn 10. Dessa kan vi inte bygga själva.
Vi behöver ca 0,7-1gr protein per (önskad) kg kroppsvikt. I 100gr kyckling finns ca 20gr ren protein vi kan ta upp, så om önskad målvikt är 60kg så behöver du äta ca 300gr kyckling (proteinkälla) om dagen.
Vad du behöver fråga dig är hur ska jag få i mig tillräckligt proteiner på en vegetarisk kost utan att ta till soja och bönsubstitut? Äter jag vegetariskt av en anledning? 7 dagar i veckan eller bara exempelvis köttfrimåndag för miljöns skull? Vad är din anledning?

Vad min tanke bakom detta är att du ska förstå att vi alla är unika. Det finns inget facit. Det finns ingen som kan tala om för dig hur just du ska äta MEN jag vill att du ska veta vad som händer i din kropp och att du är medveten om valen du gör. Lika medveten om dessa val som du är när du väljer att ta en chokladbit eller en lussekatt.

Massa kärlek,
Mickan

Kick start i Januari

Vilken hit det blev!! #Kostologik30 verkar populärt! 173 stycken har jag räknat samman nu och det är ju skit stort! Jag blir helt mållös. Helt galet att ni är så många underbara kämpar där ute som vill köra mitt upplägg!

20131227-091632.jpg
Första avstamp 2 Januari.
Du behöver:
• en gnutta diciplin
•5-20min varje dag i 30 dagar
•ett mjukt underlag exv en fitnessmatta/ yogamatta/ vanlig matta •tabata-timer där du kan ställa in tidsintervallen själv
•en trappavsats eller step up bräda
•bra musik och ett glatt humör
•före bild (för din egen skull)
•frivilligt med vikt och mått (för din egen skull)
•promenadskor/joggingskor

Upplägget kommer att postas 2/1-2014

“Företagslunch”

Precis hemkommen från en lunch med en gammal klasskompis och hans kollega. Där vi bara gottat ner oss i omega6-omega3 obalanser och andra tillskott.

20131204-135404.jpg
Jag behöver sånt här ibland, inte maten, men snacka om sånt som jag verkligen brinner för med andra likasinnade. Utan ramar och utan pekpinnar. Att han dessutom blivit så framgångsrik på sitt koncept och sitt företagstänk är superintressant.
Utbytte en hel del idéer och tankar. Vi får se vart detta slutar.

Hoppas du har en fin dag?
Tar du tillskott? Vad och varför?

Tack November ❤️

20131202-003555.jpg
Tack November du skötte dig väl.
Hej December och välkommen!

Jag längtar efter många saker nu! Jag längtar efter Lussans bebis, jag längtar efter att julstöka än mer, jag längtar efter min fina vän som kommer på besök i veckan, långväga från Irland ❤️

Jag längtar efter att hemsidan ska bli klar och jag längtar efter känslan av jul. Doften av glögg och hyacint! Glitter och kulor i granen och sprakande ljus i brasan.

Ikväll har min älskade man och jag suttit med loggan till företaget, stilrent och snyggt som jag alltid velat ha det. En versatil logga som kan kombineras och samtidigt skalas av. Vi har klurat hit och dit på hemsidan och jag tror två kloka huvuden var sannerligen bättre än ett. Nu ska bara idéerna bli praktik. Min man han är fin han! ❤️
När han inte snarkar så att halva taket blåser av…….. Så att jag måste blogga för att jag inte kan sova av alla timmerstockar han drar, haha! Nu är han mindre fin, men lika älskad.

Nästa vecka blir det konsert och barnfritt i ett helt dygn! Bara jag och min man. Underbart vad vi ska njuta! Inte njuta av att vara ifrån barnen, utan att njuta att bara kunna rå om varandra ❤️

Att tänka på Media

Kan du tänka för dig själv?

Jaaaaa självklart säger du! Men kan du verkligen det? Är du styrd av vad media skriver, tycker, tänker och medlar? Lyssnar du på varenda nyhet som finns som rör LCHF?

Det har varit väldigt mycket skriverier det sista om både 5:2, pf, tallriksmodellen, cancerogent kött, SBU, kostcirkeln m.m

Varför får ni inte läsa om det här? Jag har valt att inte lägga mig i, att inte direkt medla såna grejer här som ni redan ser överallt på hela nätet. Dels för att jag inte har tid att vara en andra handens medlare och inte heller för att jag haft något konkret att dela med mig av, ni läser ju redan de STORA nyheterna på andra ställen först, jag har även av den enkla anledningen tackat nej till ett reportage om 5:2 i Expressen och nu även ett reportage i ytterligare en av våra större svenska tidningar om min viktminskning.

20131020-235309.jpg

Med det säger jag inte att jag aldrig tänker ställa upp om jag får frågan igen, men just 5:2 kan jag inte uttala mig om, jag vill inte, jag har testat för lite och jag har inga större positiva grejer att säga om det heller. Förutom att, ska man äta 5:2 så tycker jag ju att man ska göra det i kombination med LCHF just för att du står dig längre, din kropp är mättad längre och du slipper gå hungrig. Men det kan väl vilken nöt som helst räkna ut 😉
Visst det kanske hade varit jättebra för min bloggkarriär, min instagram och min facebook… Säkerligen även för framtida Kostologik, MEN just nu känns det inte rätt och det handlar inte om pengar…! Jag är säkert riktigt korkad som gjort så här men jag vill bara göra saker som känns rätt och inte för att jag är “framgångsrikskåt” och DÄRFÖR skriver jag bara om saker som jag KAN något om eller något jag KAN prata om utefter egen erfarenhet.

Hjälp inte någon som inte vill

20131017-202513.jpg

Man kan inte hjälpa någon som inte vill!

Man måste alltså välja vem man vill och kan hjälp! Sånt är ju så otroligt viktigt att ha i bakhuvudet, speciellt som jag tänkt att jobba lite med Kostologik som kostrådgivare i framtiden.

Många är vi som äter LCHF, många kan massor och vissa tror sig kunna mer än de faktiskt kan. Så är det ju med allt!

Jag börjar känna mig säker på en hel del grejer som rör näringsfysiologin nu, hur insulinet funkar, citronsyrecykeln, maximera fettförbränning, vad som händer i kroppen vid diabetes typ 2, brister vid typ 1 osv.

Som jag känner nu så vill jag nog specialisera mig mot viktminskning och att äta för hälsan, att äta rätt för att förbättra förvärvade sjukdomar och symptom, dvs diabetes typ 2, ibs, fibro, celiaki osv.

Visst är det så att man ibland verkligen pratar för döva öron… Slösa inte energi, man kan faktiskt inte hjälpa någon som inte vill ha hjälp. Du kan vägleda och kanske motbevisa men för att nå riktigt fram så kan du behöva så några frön och ibland är även det helt lönlöst. Dela din kunskap vist! ❤️