Paolo har en poäng!

Jag delar inte Paolos åsikter, inte alls vad gäller kost. Träning, ja. Den biten, där delar vi en hel del åsikter även om jag inte är den där hurtigbullen som kl 05 är ute och springer på morgonen.

Men här. Här delar jag hans åsikt helt. Varför ska man skapa ångest bland människor som redan kanske har ångest?
Njut av julen, ja vilken högtid som helst. Ät det du vill. Gör det du vill. Ingen bestämmer över dig och din mat.

20131129-122436.jpg
Och det här med 5:2! Alltså….. Jag tror på att 5:2 är bra för hälsa och kropp MEN!!!! Ett stort MEN och det är att det alltid ska dras till det extrema. Det ska hittas på recept med så lite kcal som möjligt, det ska mixras och trixas och hit och dit så man kan äta så mycket som möjligt med så lite kcal som bara går.
Ta en fastedag istället då och då om det är hälsoeffekterna du vill åt.
Nej hypen är sjuk. Människor blir sjuka och hälsan ligger inte i fokus längre utan enbart viktminskning.
Jag kan för första gången (kanske sista) säga att jag delar Paolo Robertos åsikt!
Bilden har jag lånat från hans instagram.

Vad tycker du om 5:2?

Advertisements

Två länkar

Först ut har vi en länk om 5:2! Tänkvärt och absolut värt att lägga en tanke och sekund på! Jonas Bergqvist – Tankar om 5:2

Och här…… Just det här med bra mat till våra barn kan vara ett av de mest laddade ämnen just nu. Kolla dessutom in @Magdalchf’s nya konto på instagram @lchfbarn! Det väcker enorma diskussioner det här!

Men här har ni en bra länk om Naturlig mat till våra barn! även denna värd att läsa!

Renovering

Många kallar bantning för renovering av kroppen. För många har ordet bantning blivit ett fult ord. Det är nu mer dieter och livsstilar vi ska välja!?

Lchf, Gi, Paleo, Fakir, Atkins, Fitness Fighten, Kaloriräkning, 5:2, Viktväktarna, Dukan, ja jag kan nog hålla på i all oändlighet, det finns hur mycket som helst och hur många varianter av allt…

Vet du vart ordet Bantning eller Banta kommer ifrån?

Jo det var så att en Herre, vid namn
William Banting, född 1796, en begravningsentreprenör som blev känd för att ha gått ner kraftigt i vikt efter han la om sin kost till en socker-och stärkelsefattig kost.

Redan då, så var den en lågkolhydratkost med höjt fett, han la om sin kost till och hör och häpna, det funkade. Han gick tillbaka till att äta “fet basföda”. Så ordet Banta eller Bantning kommer från att en alldeles “vanlig” man med alldeles för mycket övervikt som åt alldeles vanlig mat och tappade i vikt OCH BEHÖLL DEN!

Vad säger vi om det här nu då?

Jo det är väl ganska så solklart att ordet Banta kommer från en dåtidens LCHF:are.

Jag kan tycka att ordet i sig tyvärr har fått en ful ton. “Ska du banta nu igen” eller “har du inte bantat tillräckligt” osv.

Sen om man lärt sig vad som fungerar för sig själv och sin egen kropp, ja det är helt underbart. Men jag kommer aldrig förstå dessa människor som ger sig på Fitness fighten eller Viktväktarna tillexempel. Inte med det underförstådda tvång som kommer med det. Visst vissa behöver en rejäl spark i baken. Men att leva på lågkalori och lågfettmat i 30 dagar är för mig banalt, självklart kommer du att gå ner i vikt! Du tränar som en idiot och äter inget med speciellt mycket energi, jag vill inte leva på vägd mat eller kvarg resten av mitt liv. För ser man på helheten, vad händer sen då? När man är färdig med dessa 30 dagar och man inte tränar lika mycket och inte äter lika energifattig mat? Helt logiskt så börjar kroppen samla sina reserver igen och är man inte stenhård med sin mat och träning i fortsättningen så är det farligt lätt att du lägger på dig samma antal kilon du tappat om inte mer. Kroppen är byggd på det sättet, det sättet du skapat för den. Svält (en energifattig kost är svält) och hundratals brända kalorier.

Viktväktarna förstår jag inte heller, du samlar, gör åt, flyttar och sparar poäng. Sättet de räknar poäng på är ju helt knasigt.

Så varför är jag för LCHF nu då?
Många tror att du kommer gå upp alla kilon och lite till när du slutar, ja det kan vara sant. Precis som med vilken annan metod du använder dig av. Men använder du LCHF på ett sånt sätt att du lär dig äta bra mat utan stärkelse och socker, ja då behöver du vare sig räkna, mäta, samla poäng eller väga din mat. Du behöver inte heller svälta din kropp, LCHF är en naturligt hög energirik kost.

Om du nu då vet att kolhydrater är en bov, varför straffa kroppen genom att äta en kemiskt sammansatt kost genom att kombinera Low Carb med Low Fat?
Vad ska kroppen då använda som energi? Kaffe eller??

Då är det 10 gånger bättre att äta en sammansatt kost med viss del stärkelse, så som alla kallar “vanlig mat”.

Nog om detta, jag skulle faktiskt kunna tänka mig en sån form av FF med LCHF, men just endast för att jag skulle vilja ha en stor spark i baken med min träning. Att jag behöver pressa mig själv mer än jag redan gör. Min kost, ja den är jag redan säker på.
Är du?

Fredagsträning

Jag hoppade ju på 5:2 tåget härom dagen. Den dagen i sig gick bra. Jag ska inte föra dig bakom ljuset, sen har jag inte fått till en till dag. Planen är att söndag blir en fastedag när jag ändå jobbar. Jag har ökat mitt PF-fönster. Eftersom det tar x-antal timmar innan kroppen är i fastetillstånd efter måltid så känns det bättre så här.
Samtidigt som jag gör det här så pluggar jag för fullt och lär mig massor av intressanta saker. Om två veckor drar utbildningen igång! Ska bli så jävla spännande!!!

Just nu läser jag om diabetiker och hur kost påverkar kroppens insulin osv.

Vi hat hållt på att renovera och jag har jobbat och intervjuat folk hela veckan till nya restaurangen så jag skickade faktiskt ner min älskade sambo till sin dator och wow-värld och jag åkte till gymmet! Imorgon är det myskväll på schemat!

20130816-221836.jpg
Jag sprang så fort jag kunde nästan 3km tog 12.45min på löpbandet idag och behöver jag säga att det rann från mig! Kunde fasen vrida ur trosorna!! Sen dödade jag lite armar/axlar också 2x 16/12/8 reps på 4 olika maskiner. Gött jag kommer känna det imorn!!

Fan vad jag har glömt av hur mycket jag ÄLSKAR Franz Ferdinand och Arctic Monkeys och HELA sound-tracket till Quentin Tarantinos BÄSTA film någonsin Death Proof!!! Min all time favourite!

LCHF + Kaloriräkning = 5:2 Fasta

Det finns ju som vi alla vet alltid en massa varianter av allt! Coca cola finns i flera olika varianter och smaker! Fanta likaså! Vi människor finns i alla möjliga färger och former. Vad är rätt och vad är fel?

Kaloriräkning kan man göra på olika sätt. Kaloriräkning kan man ju faktiskt egentligen använda sig av till vilken diet eller livsstil man nu har. LCHF, GI, DUKAN etc. Viktväktarna och viktklubben, viktkoll har ju i stort sett baserat sina koncept på just kaloriräkning!
Jag kan ju tycka att kaloriräkning kan räknas som en diet i sig självt. Det är ju ändå en begränsning man gör. Lika väl som man begränsar intaget vita fibrer eller kolhydrater eller fett osv osv.
Lika väl som att LCHF är en diet för många men även en livsstil för andra och det är just det här som måste respekteras oavsett diet eller livsstil. Likaså var för mål man har, långtid, korttid, sjukdom, viktminskning, viktökning osv.

Sen att jag tror på en lågkolhydrat och artegen baserad föda, ja det är MITT VAL!
Sen tror jag att det passar alla kroppar men inte alla knoppar…

MEN till poängen med olika varianter och hur kombinerar man nu då alltså kaloriräkning och LCHF?
Jo man äter 5:2! Kort förklarat så är det grundat på att man äter fem dagar i veckan och fastar två dagar.
Det var originalet! Sen dök M.Mosley upp med sin 5:2 dokumentär där han sedan utvecklat sin lata version av just 5:2. Kvinnor äter under fastedagarna va 500kcal och männen runt 600kcal.
Dessa fastedagar ska heller inte ligga i följd. Så exempelvis onsdag/söndag eller tisdag/torsdag. Ja man får helt enkelt se lite hur det funkar för en själv.

Vi har pratat mycket om det här hemma och för mig blir det ju LCHF där jag absolut inte räknar kalorier en vanlig dag, utan räknar jag så räknar jag intaget kolhydrater. Kaloriintaget är för mig inte intressant. Sen velade jag lite på om jag skulle göra som “original” 5:2 fastan och inte äta exempelvis tisdag/torsdag eller hålla mig till 5-600kcal. Jag bestämde mig för att testa att inte fasta en hel dag utan att räkna. Så igår kväll åt jag stekt svamp, både champinjoner och kantareller och 4 skivor bacon med lite bea. En liten bit brownie fullsmockad med socker slank ner också. Jag hamnade mellan 5-600kcal när jag la in allt lite generöst i shape up appen.

Precis som jag trodde hade min kropp bundit massa vätska över de senaste veckorna så imorse så låg jag -1,7kg från igår. Men å andra sidan har jag verkligen fått kissa som en häst haha!

Det gick väl bra över lag att inte äta förrän kvällen. När man äter LCHF får man ju inga blodsockerdippar på det sättet och heller då inte AKUT/PANIK-HUNGER. Men igår så kände jag mig faktiskt hungrig på kvällen, på ett skönt sätt att “nu ska jag njuta av min mat” och det känns bra! Jag ska fortsätta testa en dag till och se hur jag känner.
Det faktiskt utomordentligt bra att träna en stund efter intag av mat också!

Och nej, jag experimenterar inte med maten! Jag äter BRA mat, RIKTIG mat och RIKLIGT med mat. Jag trivs med LCHF!
Jag hade nog aldrig klarat av 5:2 om jag ätit HCLF (High Carb Low Fat) och det här med att känna mig hungrig konstant det är inte min grej då känns det genast som om jag är tillbaka i mina svältfasoner jag hade för flera år sen… Och dit vill jag inte!

Jag är så glad jag hittat rätt!

LCHF + kaloriräkning = 5:2 metoden
Kasta in lite pf 8/16 där också så har du ett toppenkoncept haha!
Och som du läste om först här hos mig, eller hur….. 😉

Alltså: LCHF + kaloriräkning = 5:2 metoden + pf 8/16 = toppenkoncept

En heldag, 5:2 & träning.

God morgon fina du,
Hur går vardagen för dig?

Jag ska iväg och jobba här nu, heldag. Det var ett tag sen! Jag mjukstartar.
Halvdag med möten i falköping, nya Restaurangen och sen kväll i Skövde på Restaurangen. Spännande dag framför mig.

20130814-074214.jpg
Igår drog jag till berget och sprang 1 kilometerintervaller. 2x1km power walk som uppvärmning och avsvalk, sen sprang jag 5x1km och tanken var jag skulle stannat mellan men jag körde på. Nöjd tjej! Hade nog kunnat fortsätta om jag inte blev så förbenat pinknödig! För det är värst när man springer!

Maten igår blev smörstekta kantareller som svärmor så snällt lämnat, smörstekta champinjoner och 5 skivor bacon, måltiden hamnade runt 550kcal okej för att va första 5:2 dagen.
Jag gillar verkligen inte att räkna men ska göra det några dagar framöver.

20130814-074559.jpg