Kalassäsong

Oktober/november.

Kalassäsong i vår familj. Först Polly, sen Scott, sen Jonas, sen min faster, sen barnens faster, sen min kusin och sist jag… Allt det här på mindre än 30 dagar.

Kalas för barnen med familjen idag.
Kanske att jag gått bananas på orange-pumpatema i år….. Hm…. Kanske blir det även bananas på barnkalaset nästa vecka! Vi får se….

Min underbara kloka, envisa, godhjärtade dotter fyller 3 år idag! ❤️

IMG_2314.JPG
Vi har firat. Sjungt redan innan klockan 06.30 och öppnat massor av paket, säkert 20 stycken (jag gick nog lite för bananas där också…..) och “tårtfrukost” för ja det får man när man fyller år.

Nu. Nu ska maten förberedas. Alla äter verkligen olika i vår familj. Så. Det blir tacos och smidigt, alla kan plocka det de vill.

Advertisements

Effektivt benpass

Lite naivt att tro att jag inte längre får sjuklig träningsvärk 🙂 vad som händer när man glömmer “leg day”

Jag gillar vältränade ben. Jag har mycket ben! Men jag lyckas alltid hitta en ursäkt att köra överkropp istället…. Alltid! Det är så tråkigt att träna ben. Men. Nu är det inlagt i mitt schema (IGEN) och minst ett rent pass ben i veckan.

Ett tips till er som tränar tyngre styrka, välj högre vikt, till er som vill kombinera med kondition, lägre vikt och snabbare reps.

Välj en kroppsgrupp exv ben. (Den jag alltid lyckas glömma)
Kör 5 övningar x 100.
Igår blev det knäböj med stång som uppvärmning 2 x 25 och statiskt benböj med hantel 2 x25. (Varning för kameltå)
4 x 25 liggande knäböj i Smith maskinen
4 x 25 framsida lår
4 x 25 baksida lår
4 x 25 benspark i kabelmaskinen, per ben!
4 x 25 benpress
Och avslutade med 3 x 10 hängande leg lift

Resultat. Smärta att ta sig upp från toastolen !!!!

Fantastisk eloge till min vän Lussan som peppar, hakar på och kör samma som jag! Hon som aldrig skulle sätta sin fot på gymmet. Hon som hatar att svettas och hon som tycker att man inte ska göra det jobbigare för sig än man har det hemma (gäller även husvagnssemestrar). Hon som nu har förvånat mig i 8 veckor och har en vilja av stål att klara av saker och ta sig an nytt.
Igår trodde jag att jag skulle dö mellan varven. En mental bitchslap senare och jag avslutade mitt set. Bara för att några minuter senare bli bräckt av en hyfsad nyförlöst mamma med benmuskler som fick mina att verka veka ❤️

Snart 2 år!

För snart 2 år sedan, ungefär vid denna tidpunkten på året, strax innan min dotter fyllde ett och min son skulle födas så bestämde jag mig.

Jag ville inte vara en trött, slö och missnöjt tjock mamma.
Hårt kanske men så var det.

Sagt och gjort. Det är alltså två år sedan jag tog beslutet och se på mig nu. Träningsnörd (ja jag tycker till och med det är riktigt kul) och över 30kg lättare, piggare, gladare och mycket starkare.

IMG_2427.JPG
Jag började med promenader. Fick in en rutin. Sen i januari när jag dessutom slutat amma (fungerade liksom aldrig riktigt) så la jag om kosten. Bästa jag gjort någonsin. Ett kostomlägg som i sin tur lett till att jag även är Kostrådgivare idag.

Jag tyckte verkligen det var ett nödvändigt ont att träna, speciellt på gym. Ja för det gick liksom inte jämföra med att vara i stallet tillexempel, det gillade jag ju.. Hur som haver. Idag är jag frälst och har nya mål.

Första året gick jag ner lite över 30kg. Nu andra året så står jag ganska still och har gjort länge, men jag ser själv att vågen kan jag inte lita på.
Jag mäter eller väger inte heller…. Formfoton och kläderna får vara bevis nog.

IMG_2434.JPG
Jag har inte längre kilon att gå ner utan kilon att bygga.

Sockerdebatten

Jag ger mig ju sällan in i debatter eller kommenterar dem något speciellt.

Sockerdebatten som pågår just nu ligger mig väldigt varmt om hjärtat. Jag har ju småbarn själv. Jag reagerar på socker.

Mina barn får socker, i begränsad mängd, inte varje dag där jag kan påverka. Maten på dagis kan jag dessvärre inte göra så mkt åt, än. Och jag har inte haft orken att ta den debatten själv i stan att barnen måste ha röd mjölk och riktigt smör bla. Dra ner på gluten osv.

Jag skulle liksom bli stämplad som “den där galna LCHF-morsan” eller nått… Och det är jag gärna men orken har inte funnits.

Här kan ni läsa om Sockerdebatten hos Ann Fernholm. Just detta inlägg förklarar så mycket.

Så att även en okunnig, ovetande eller nonchalant borde förstå?

Ibland sviker kroppen

Ni vet ju att jag har en krånglade hand. Karapaltunnelsyndrom sägs det men jag är övertygad över om att det är något annat bakom det, nerver i kläm.

Det börjar ibland som en isande ilning från handleden upp i armbågen. Ibland stannar det där. Ibland går det upp i hela armen och skapar migrän.
Jag har fått höra att träning, aktivering och rörelse är det bästa.

Det har blivit bättre med åren. Inte så frekvent. Men igår. Igår natt var ett helvete. Migränen började redan på dagen från handleden och höll i sig. Hela natten.
Sjösjuka nästan.

IMG_2330.JPG
Jag vet inte hur många gånger jag trodde jag skulle ramla ur sängen av sjösjuka och ena stunden varmt andra stunden kallt.

Idag har jag varit riktigt glad att jag har ett sånt jobb jag har. Att ibland kunna jobba hemma från soffan med laptopen i knät och kunna pausa för handskensbyte eller bubbelvatten när man vill. Bäst av allt. Mjukiskläder. Jag har varit Fru sunk idag när jag jobbat.

Vad jag har längtat efter att träna denna veckan. Men lite vila gör susen det mä.

Planering är optimering

Ja men då var det redan söndag.

En hektisk vecka till ända. En blandning mellan akuta tandläkarbesök, jobb, mys och träning.

Som ni vet så ruckar jag ju inte på tiden med barnen på vardagarna. Det är så få timmar man har med dem mellan dagis och sova. Värdefull tid.
Därför är planering optimering.

Idag har vi fått en hel del gjort. Bland annat matlådor för hela veckan till hela familjen.
Mina är tråkiga för tillfället, blir lite så eftersom jag inte vill lägga om till nån semi carb low fat diet.

IMG_2350-0.JPG
Kycklingfärsbiffar med smörigt blomkålsmos. En låda med pulled pork och blomkålsmos har jag ju också…
Enkelt, smidigt och jag vet vad jag får i mig.
Mannen kör samma, biffar och ris, pulled pork och ris. Barnen, de har beställt lite olika här i veckan, allt från fisk till kött.

IMG_2364.JPG
Att jag som småbarnsmamma lyckats klämma in fem pass denna vecka känns bra.

Tidsoptimering

Alltså jag har helt tomt i mitt bloggsug just nu. Igen. Eller mer så. Tomt med tid i min tidsbank.

Jag är ledsen men jag tror jag behöver känna att jag kan blogga utan krav för att få tillbaka gnistan.

Det kommer att komma. Kanske ni kan hjälpa mig vad ni vill läsa om?

Både pepp, nyttigt och annat.

IMG_2274.JPG
Annars har det bara rullat på. Träningen börjar ge resultat. Känns sååå bra! Börjar synas lite också. Tackar!

Vi har hunnit vara i Rättvik hos min faster med familj och mys att även syster och hennes karl var mä. Firat min farmors födelsedag. Myst massor. Gått på marknad och åkt karuseller. Shoppat salami och mattor.

Ibland kan jag önska att dygnet hade mer än 24 timmar. Fast ändå inte. För då skulle vi nog vara än fler utbrända.

Det är ett evinnerligt pussel att få in 4-5 träningspass i veckan och jag vägrar ta av tiden med barnen. Så det blir ju kvällstid. Kvällstid är ju inte alltid motivationen på topp heller men det är bara att bita ihop, det är ju så fantastiskt skönt när det är gjort.

I tisdags, bilden ovan, så hade jag verkligen INGEN motivation alls och dessutom ingen som kunde dra med mig ner till gymmet. Så opeppad att jag faktiskt för en gång skull kunde se mig själv plöja nån halvbra serie uppkrupen i soffan (vääääääldigt sällan det händer).
Min man han är bra. Han håller vad han lovar. Jag fick mig en sån spark i röven att jag 10 minuter senare var både ombytt och på gymmet. Tack älskling!

Det blev ju bra. Ett toppenbra ryggpass. PB i marklyft visserligen bara 3rep men ändå (trots mitt hand handikapp). Och jag fick sällskap av två gamla klasskompisar jag inte sett på väldigt länge.

Hur håller du motivationen uppe?
Det är lätt att peppa andra men sig själv?

Expressen

Här kan ni se artikeln som finns med i Hälsoliv, Expressen.

Lite häftigt faktiskt.
Jag tycker ju själv inte att det är några problem med en eller två kastruller extra på spisen när basen i vår mat är samma. Mycket äter vi helt lika.
Paj, görs numer utan botten till hela familjen, då min man även plockat bort gluten under veckorna.
Som igår. Då åt hela familjen varsin omelett till kvällsmat. Barnen kalkon och ost (kalkon innehåller Tryptophan, toppenbra), mannen åt med räkor/ost och jag åt med spenat och kalkon.

IMG_2166.JPG
Inte världens bästa bild men en bild.