Nedräkning 21 –

21 dagar kvar.

20140530-223939.jpgEn snabblunch.
Proteinkällor kyckling, räkor och mozzarella.
Fettkällor aioli (majonäsen) och Mozzarella (och den möjligtvis lilla omega3fettsyra i räkorna).
Vitaminer och Mineraler bla bladspenat, färsk broccoli och ruccola.

20140530-224038.jpgGrillad kyckling, lite halloumi, nån rostad morot, en klyfta grillad lök, lite sallad m fetaost, två små grillade vitlökssmörade champinjoner och hemgjord tzatziki (majo-bas).

Gött mättande och jag får i mig allt jag behöver 🙂 lite väl liberal på de där två små stackars 10grams morötterna…..

Men bättre än ena choccccolade balle 😝 helt glutenfritt, sockerfritt och mejerifritt utöver halloumin/fetan (båda fontana).

Middag som man slipper laga själv är som bäst!

Nu har vi precis avslutat 1,5 h tung styrketräning. Alltså……. Vi får snart lägga ner att träna tillsammans. Två envetna getter är vad vi är som knappt kan hålla sams.

Utöver vad som syns på bilderna så åt jag även 5 knallröda jordgubbar.
Det däremot gillade inte min mage…. Svullen på en gång och samla vatten…..

Min karl. Han äter mer paleo just nu än annat. Han åt en proteinsallad till lunch. Kycklingfile, tonfisk, räkor, ägg med färsk ananas och dressing, fullfet mejerifri kebabdressing. Middag blev samma som jag fast utan grönsaker och svamp, alltså kyckling, lite potatis, halloumi och bea.

Advertisements

Projekt Bröllop – Svullna av

20140530-091719.jpg

Projekt Bröllop är nära.
Nu ska här maten regleras, INTE till protein och fett eller fettbombning. Jag ska visa er att på balanserad artegen mat och normal mängd fett kan man visst slanka till sig och må sitt bästa på utsatt tid och utan att eventuellt bli glåmig och få brister.
Det är ingen bantningskur utan ett sätt att leva för mig. Jag vikthetsar inte eftersom jag vet att min svullna mage beror på nån chokladboll här och nån cider där. Det är det jag vill få bukt med så att min klänning inte sitter som ett ålaskinn, precis som vilken annan blivande brud. Kilon? Ja det kvittar om det är upp eller ner så länge jag mår bra och att jag känner mig balanserad och inte svullen.

Jag funderar på om jag ska posta dag för dag?
Är det något ni vill läsa?

Frukost. Äggröra (mejerifri med smör på 1,5ägg), 1/4pkt bacon och färska örter. Kaffe.

Vad som är riktigt spännande här. Är att även min sambo har bett om kostupplägg. Han som inte äter grönsaker.
Jag vägrar sätta honom på en sån variant av LCHF där man bara äter mängder fett och protein hela tiden. Ni vet varför.

Sockerfritt, 90% glutenfritt, mejerifritt och lågkolhydrat. Vad kan karln äta liksom tror du? 😉

Idag åt han äggröra 2,5 ägg, 1/3 pkt bacon, falukorv. Vitaminer C-vitamin, Omega3, D-Vitamin och hans BCAA. Kaffe.

Wendler 5/3/1

Då reder vi ut.
Wendler utgår procentuellt från 1RM (maxlyft).

Det finns ett grundprogram och ett beyond. Vi har blandat lite, mer mot beyond. Då båda av oss tränat och har en bra grund att stå på.

Vi tog alltså fram våra maxlyft i marklyft, benböj, axelpress och bänkpress. Man tar sin vikt och lyfter, håll koll på hur många reps du orkar. Det spelar in när du räknar. Exv jag orkar 6 rep marklyft 65kg, jag hade inte orkat mer. Kommer du över 10rep med din vikt då orkar du mer, höj.

Man tar sen sina 100% räknar ut 90% och dessa blir dina nya 100% och sen räknar man ut vad vikten ligger på från 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% och 95%.
Det finns appar för detta. Sök wendler 5/3/1. Jag är inget mattesnille så min sambo skötte det där. Det blev för krångligt för mig när jag var tvungen att ha antal reps i åtanke också.

Så. Det är 4 grundövningar. 4 dagar (4 grupper) a 16 pass. Med utfyllnadsövningar.
Exv. Dag 1 marklyft basövning 1×5 70% 1×5 75% och 1×80%, tillsammans med knäböj 5×5 75% vikt och sedan några isolerande övningar för samma muskelgrupper 3×10 eller 5×5. Vi har kört utfall bakåt med vikt, barbel row osv.
Exv. Dag 2. Axelpress basövning 1×5 70% 1×5 75% och 1×5 80%, tillsammans med bänkpress 5×5 75% vikt och utfyllnadsövningar.

Så fortsätter det så. Grupp 2, så höjs procentvikten till 75, 80, 85. Grupp 3 höjs det ytterligare och här är det 80, 85, 95 men 1×5, 1×3 och 1×1+ och sen har man en deload grupp där man sänker vikterna till 60% om jag inte minns fel. Vi har inte kommit dit än.

20140528-085741.jpg
Så skönt att kunna träna hemma i källaren. Eller ja. Vi behöver röja lite mer så båda får plats inne i gymmet. Hm sortera alla mina skooooooor……
Jag kör mina mattövningar och #kostologik30 framför tvättmaskinen jag. Idag tror jag att jag ska lägga in lite sandsäck i mitt program.

Jag vill ju inte bara bygga och bli biffigare. Jag vill tappa nån fettprocent och upprätthålla en bra kondition.
Så igår blev det 30 min backlöpning och sedan lite vikter. Lägre vikt och fler reps. Idag blir det wendler igen.

Fitnesskolan – Wendler
Jim Wendler
T-Nation beyond

Haha snyggt att barnens blöjor ligger slängda på golvet efter badet haha!

8 veckor.

Ge och ta en dag eller två.

20140527-144447.jpg
Lite skillnad på ca 8 veckor.
Från att kört funktionell styrka och kondition (vänster) till att kombinera med tung styrketräning (höger) så kan man forma om kroppen.

Notera också att jag väger mer idag, på högra bilden.

Låt det vara ett bevis att man inte ska lita på vågen!

Skulle väl kortfattat kunna säga att naturligt varierande mat, massa tålamod och styrketräning byggde denna kropp haha!

Alla mina tappade kilon har ju varit mat (artegen glutenfri lågkolhydratskost med naturliga fetter) tillsammans med funktionellträning och kondition. För att jag insåg hur viktigt det var att stärka kroppen inifrån och ut, utan att stressa den efter mina täta graviditeter.
Det senaste så har jag som ni vet lagt in styrketräning några pass i veckan och det allra sista har jag tillsammans med min blivande man kört efter Wendler 5/3/1. Vilket verkar ge lite resultat. Spännande det här.

Jag ska inte bli en biff. Utan jag tränar för att trivas. Bli stark. Orka. Avslappning och för att jag tycker det är så roligt. Ibland mer efter än innan och under.

Jag gnäller rätt mycket när jag tränar med min sambo. Han är ju liksom stark som en oxe och jag känner mig klen. Haha.
Men också för att min hand är störd ibland, vilket gör att jag inte kan lyfta de vikter jag egentligen skulle orka.

Men. Det är ju ett i-landsproblem.

Nu var det absolut inget fel på min kropp innan. Jag trivdes. Men som ni vet. Jag trivs även med att utmana mig själv. Och det får jag göra nu. Tillsammans med mannen jag älskar.

Det är ju lite kul. Att dela en hobby. Eller kanske inte.
Igår rök vi ihop så att jag likt en tonåring stormade halvvägs upp för källartrappen, där tanken “fjortis” slog mig och jag vände.

Men mest för att jag är en gnällkärring om min hand och vill ösa på men blir frustrerad när det inte går och för att han är sansad, lugn och tycker jag ska vila ordentligt mellan seten. Men det löste sig med en schvettig köss, sen tränade vi så vi nästan kräktes. Skämtåsido.

Många av övningarna jag gör är dessutom från #kostologik30 mitt kickstartprogram för hälsa och viktminskning.

Morgonmat?

Jag är ingen frukostmänniska alls. Det tar verkligen emot. Men jag brukar försöka äta samtidigt som barnen äter frukost. För hur kan jag annars få dem att äta om jag inte visar med exempel.

Ägg. Ägg är vad min frukost består av allt som oftast. Men min favorit är nog allt kesoplättar med pålägg mellan.

20140527-082859.jpg
Grundreceptet på plättarna hittar ni hos Åse

Gårdagens frukost kunde intas utomhus i solen. Idag sitter vi inne.

Tonfiskröra med pepparrot och ägg har slunkit ner.

Ditt bästa frukosttips?

Möhippenappad

Vilka fantastiska fina vänner och syster jag har! Som lagt ner energi och kärlek i att fixa en dag till bara mig. ❤️

Jag nappades på morgonen när jag fortfarande hade sömndruckna ögon och sovrufs i håret.

20140525-091246.jpg
Hemlig destination. Jag bjöds på smarrig champagnefrukost hemma i Lussans barndomshem. LCHF Of course! 😉
Där även mina fina tjejer berättade hur just vi hade träffats och detta tillsammans med foton. Fantastiskt, jag blev ju nästan tårögd.

20140525-091548.jpg
Ett luciafoto från lekis som Linnéa hade med. Tredje från vänster är jag.

Sen blev jag lite utspökad. Ballerinakjol och prinsesskrona med slöja 🙂 och in i bilen igen.
Danslektion. 70-tals dans. Fantastiskt vad roligt!!!

20140525-091800.jpg
Där vi alla spökades ut till systrarna Fluff.

20140525-091940.jpg
Videon ska jag se om jag kan få upp en vacker dag. Hysteriskt kul och vad jag är kass i koordinationen.
Tillbaka till Louise’s föräldrarhem där mamma Adrienne, hade lagat lunch åt oss. Fläskfilé, grönpepparsås och potatis till de som ville.

20140525-092119.jpg
Satt som en smäck i magen!
Här fick jag byta outfit. Till en 80-tals inpirerad kreation som hyllade dagen då jag och min blivande man blev tillsammans. 1 April på en 80-talsfest i parken.
Snälla som mina fina tjejer är så fick jag även här chans att både duscha å skita 😉

Jag fick en Bingo-bricka att fylla under dagen. Väl inne i Skövde så var det bara att börja kryssa.
Vi bjöds på en limoride runt stan av Ezra efter att vi dansat små grodorna och gled sedan upp vid O’Learys för bowling och champagne.
Tjejerna tyckte det var så passande då jag gled omkring rätt frekvent i limo när jag bodde på Irland, haha, låååång historia!

20140525-112028.jpg
Efter bowlingen fick jag svira om till en svart liten sak och det bar iväg till Mango’s där tjejerna bokat bord.

20140525-112436.jpg
Vilken fantastisk kypare/servitör vi fick. Det kan ha vart den sötaste äldre man jag sett på länge! VIP-treatment deluxe!

20140525-112645.jpg
Fyllda champinjoner med valnötspesto och tzatziki till förrätt.

20140525-112734.jpg
Grilltallrik med bearnaise, tzatziki och varma grönsaker till varmrätt.
Medan vi åt, så kom vår servitör med en blomma han hade varit och plockat. Så söt jag dör.

20140525-112924.jpg
Senare bar det iväg på klubb…. VIP-insläpp och annat lyxigt som tjejerna fixat innan vi begav oss hemåt mot småtimmarna. Vissa tröttare än andra 😉

Ni är helt fantastiska tjejer! Vilken dag ❤️ åh vad jag tycker om er!

Kan inte hjälpa att undra vad jag ska med en lerig penis till dock? 🙂 haha!

20140525-113804.jpg
“Adrienne, du har en penis på köksbordet”…….

Jag avstår.

20140523-100747.jpg

Varje soluppgång ger en ny dag. Varje ny dag ger en möjlighet. Varje möjlighet ger tid att uppskatta livet.

Lika mycket som jag förespråkar naturligt artegen kost lika mycket tar jag avstånd från en nästintill enbart fettbaserad kost, vikthets eller ej och lika mycket avstår jag från substitut.

Med substitut menar jag att man letar och byter ut gamla varor och vanor mot nya liknande istället för att finna ett sätt att bli av med dem. Om inte annat att se problemet man hade i vitögat, inte göda det med nya “godkända” ofta tillsatsfulla varor.

Socker byts ut mot sötningsmedel utan att man blinkar. Mjöl byts ut mot nötmjöl i samma utsträckning man åt mjölbaserad mat tidigare, innan kostomläggning.
Vanlig läsk byts ut mot zero, light eller celsius.
Chokladbars, kakor osv byts ut mot bla questbars.

Har man nu bytt det ursprungliga problemet mot ett annat?

Var låg felet i hälsan, vikten, sjukdomen tidigare?
Göder du ett mindre bra beteende på ett nu “godkänt” sätt istället?

Jag ser hela tiden frågor på forum där människor undrar varför de inte går ner i vikt, varför de inte är bättre i magen och sen får man som svar när någon (eller jag själv för den delen) försöker hjälpa att de kan minsann inte vara utan läsk, bröd och chokladkakor. Det är ju så bra att alternativ finns.

Ja. Det är bra att alternativ finns men det är också viktigt att äta med måtta om man vill ha resultat. Vikt, sjukdom eller bara hälsa. Oavsett.

Ibland. Ofta. Nästan alltid. Ligger ett beteende i grunden till det här. Ett beteende som kanske inte är vad det borde. Ett som tär på dig. Du vet det. Eller så kommer det klarna för dig.
Eller så mår du helt fantastisk med att stoppa i dig artificiella saker.

Stevia är inte ett naturligt sötningsmedel. Bladet ja, det “rusframkallande” bladet som är förbjudet. Men inte det sätt det framställs till vitt pulver. Inga substitutsötningsmedel är naturliga.

Honung är naturligt. Det enda vi har utöver bär (om man vill söta med det).
Många tror att eftersom honung har ett högt GI så är det big no no. Men själva verket, har ett sötningsmedel oroväckande lågt GI, så blir det riktigt tufft för levern att omvandla och kan vara skadligt. Ren fruktos tillexempel är svårt för kroppen att bearbeta och omvandla, det värsta.

Givetvis om du äter paleo så kan du ju söta med frukt. Men inom LCHF-ramen faller det bort.

Om man kritiserar eller frågar någon med ett trasigt ätbeteende något som inte i deras värld stämmer. Så får man ofta, nästan alltid, en aggressiv respons. Att så är det minsann inte alls och mothugg, ursäkter, förklaringar skapas. Kan det liknas med ett annat beroende? Alkoholism? Droger? Rökning?
När man trampar i getingboet.

Inte erbjuder man en alkoholist en light variant av alkohol? Inte erbjuder man en heroinmissbrukare kokain istället eller lite mindre……. Och många rökare byter ut problemet genom att börja snusa istället……..

En sockerberoende byter ut mot “godkända” sötningsmedel istället?
Är inte det lika illa?

Att normalisera det onormala?

Vad är normalt och vad är onormalt?
Normaliseras nu det onormala?

Någonstans mitt i den här kostvinden som blåser åt olika håll så måste jag vara sann mot mig själv, mot min kropp och framför allt mot dem som kommer till mig för att få hjälp.

Som jag hade anat så blåste det här inlägget upp. Det cirkulerade, delades och lästes här och var och som alltid råder delade åsikter. Det är som att trampa i ett getingbo med 50 000 klick när man publicerar något som inte faller alla i smaken. Man vet inte var eller om man blir stucken.

Nu är jag inte allergisk för fem öre och har under årens lopp skaffat mig ganska mycket skinn på näsan och jag har kunskap att luta mig mot.

Jag är inte fetträdd, jag är ingen som LCHF:at lite granna och jag är inte obildad eller outbildad. Nej, jag har inte medicinsk utbildning, jag är inte läkare eller forskare som någon undrade igår. Såna frågor som jag som förespråkar en balanserad kost får.
Får de andra samma frågor eller är allt okej så länge man badar i fett?
Hmm… Det var liksom inte kontentan av inlägget. Jag har ett arkiv om man vill veta mer.

Vi har ett samhälle som lider av fettma. Ett samhälle som lider av för stor socker- och glutenkonsumtion, för mycket transfetter. Ett samhälle där det är svårt att få grepp om vad som är normalt och inte normalt. Ett samhälle som är fullt av autoimmuna sjukdomar och med en gråzon av människor som inte heller kommer få godkända “sjukdomar” inom vården och den hjälp de behöver. (Håll utkik efter Anna Halléns bok Gnisselzonen).

Vi har ett samhälle där media och “vanligt” fölk tror att LCHF är att bara äta bacon, dricka grädde ur förpackning och äta bregott med sked.
Är det den bilden vi vill att andra ska ha? Nu har de ju fett på sin kvarn så att säga.

Hur förklarar man för sina barn att idag äter inte mamma/pappa, idag äter mamma/pappa bara fett med en liiiiiten del protein, idag äter bara mamma/pappa en gång?
Hur förklarar man för barnen att äta en balanserad nyttig kost när man inte föregår med samma exempel?

Mättat fett är bra, det bästa. Det påverkar inte kolesterolet på det sättet som “myten” säger och inte heller blir man fet av fett i sig självt. Det hjälper att stabilisera blodsockret, insulinproduktion osv förutsatt att man äter en glutenfri och sockerfri kost, det gynnar fettförbränningen m.m Det finns hur många fördelar som helst med fett.

Kommer ni ihåg Banan/Ananasdieten….? Som slutade i såna näringsbrister att man sedan var tvungna att lägga in i all information gällande kosten/bantningsmetoden att man bör ta tillskott för att komplettera… Är vi där nu igen? Fast med en redan naturligt artegen kost?

20140521-080302.jpg
Foto: Anna Larsson

Att äta mat i artegen form och mängd.
Att äta en balanserad kost.
Att hålla ett stabilt blodsocker.
Att inte skapa oss brister.
Att äta oss till ursprungsvikt.
Att äta oss friska.

Känns det logiskt och normalt att behöva kompensera utebliven näring genom att äta tillskott? Näring, vitaminer och mineraler vi som sagt till större delen kan få i oss av en balanserad kost?
Är det normalt att nästan helt utesluta näringskällor. Till priset av vad? Brister och en smalare midja?

Till dig som inte läst här förr. Jag har bantat. Jag har skapat brister. Jag har en historia. Jag har lärt mig äta. Jag har hittat en för mig balanserad kost. Jag har sedan mina graviditeter gått ner nästan 35kg men jag har inte tummat på mina kostprinciper.

Jag fick kommentaren i går i ett forum att bara för att jag är “klar” med min viktminskning så har jag ingen rätt att yttra mig. Det har jag visst det.
Så länge som jag är kostrådgivare, mamma och människa så har jag all rätt i världen att yttra mig och dela mina åsikter och så länge som jag bloggar så tänker jag göra det. Om du håller med eller inte det står för dig. Vad som är rätt för mig är naturligtvis inte säkert att det är rätt för dig och tvärtom.

Jag och många andra underbara Kostrådgivare, tillsammans med vården (där vi inte räcker till eller kan tillräckligt) får lappa ihop människor till höger och vänster som hoppar på de senaste experimenten och hyperna. Ska det behöva vara så?

Jag förtydligar. Någon som har ett rubbat ätbeteende och som triggas av allt kan självklart ha till fördel att äta en till nästan 100% fettdriven kost, tillsammans med mental bearbetning. Likaså någon som har en autoimmun sjukdom.

Men att använda det på rätt sätt och rätt syfte är skillnad från att hoppa på senaste tåget, precis som 5:2 hypen för ett tag sedan. Många som hoppar på har inte kunskapen som krävs och snart dyker problemen upp med posten.
Många ser tyvärr bara att det “utlovas” en snyggare slankare kropp.

Det är din skyldighet att läsa på innan du gör något med din kropp. Precis som man läser och dyker över allt när man precis skaffat barn osv.

Jag hoppas du är sann mot dig själv ❤️

LCHF-Grunden?

Vems “grund” och back to basic är rätt?

Vi har William Banting som var den allra första med att dra ner på kolhydraterna. Sen har vi Atkins och i Sverige har vi väl Skaldeman antar jag.
Fast Anna Hallén passar mig mer. Jag kan ju bara prata utefter mina erfarenheter, observationer och min kunskap. Så om du tycker att annat passar dig och det är rätt för dig, så återigen, det enda rådet jag har som jag hoppas du tar på allvar är: Tänk igenom varför du väljer att äta som du gör.

Min grund är ursprunget. Jag försöker gå så långt bak det finns belägg för. ARTEGET.
Det är back to basic för mig. Att gå tillbaka till ursprunget som vi åt för många herrans år sedan. Innan alla autoimmuna sjukdomar fanns utspridda på det sätt det finns nu. När fettma inte var ett problem.
När vi åt säsongsbetonat och för dagen.
Innan spannmål och socker kom in i bilden. När vi åt naturliga fetter.

För i min värld så fanns det inte smör, majonäs eller bearnaise då. Utan man använde sig av naturliga fettkällor. Fisk, lard (köttfett, heter det så på svenska?) talg (nöttfett) (i begränsad mängd) osv.
Vi badade inte i fett, för det var en lyxvara. Utan vi åt helt enkelt naturlig mat och om man ska tro forskningar så mådde människan förjädrans bra då. Precis som jag gör nu med många andra.

Jag vet att många vill gå ner i vikt och att det är det man strävar efter. Jag har varit där. Och lyckats (som många säger). Men jag har ALDRIG tummat på mina principer med artegen kost. Men jag har under resan varit väl medveten om mina brister och ätbeteenden och tankar.
Jag har trots mina principer ätit en ketogen kost. Utan att vräka i mig fett. Jag äter helt enkelt en lagom mängd fett för mig.

Så nu. Nu kan jag inte hjälpa att fundera på om jag ska göra som Anna Hallén, att lämna bokstäverna bakom mig. För en del “varianter”, “metoder” och “dieter” inom det här vill jag inte förknippas med, vare sig personligt eller företagsmässigt.

Jag vill kunna stå för något helhjärtat.
Precis som att jag inte förespråkar Nutrilett eller Viktväktarna.

Fett(över)drift

Jag ber om ursäkt redan nu. Innan du ens börjat läsa. Kanske trampar jag någon på tårna, men jag kan inte vara tyst längre.

Jag har haft det här inlägget i bakhuvudet. Ända sedan jag skrev det här: Ni förstör LCHF.
Anledningen till inlägget igår var att visa lite snabbt vilka uppdelningar det finns.
Jag säger inte att något är rätt eller fel, utan baserar detta på erfarenhet (min egen och klienters) och en jädra massa logiskt tänkande, för mig och många andra, men inte alla.

Det finns många “läger” inom LCHF och just nu känns det som klyftan blir större och större. Inte mellan “oss” och “tallriksmodellare” utan inom vår egen gruppering, eller vad man kan kalla “oss”. Det talas om “kriget” mellan de som substitutar och de andra. Det är inte riktigt den klyftan jag talar om.
Jag talar om fett(över)driften.
Jag är uppriktigt ledsen och många med mig att det nu återigen är en hype, en våg som sköljer över sociala medier. Ju mer fett ju bättre. Dra ner på protein och grönt. Ät dig mätt på nästan bara fett.
Och nej, jag är inte fettskrämd.

20140520-004025.jpg
Där den här måltiden skulle klassas som “icke godkänd”.
Vad tycker du?

Så här är det. Plockar man bort essentiella näringsämnen ur sin kost så skapar man brister. Inte idag. Inte imorgon. Men om något eller några år. Det räcker inte att “kompensera” då och då. Är det meningen att äta en näringsfattig kost för att sedan kompensera med tillskott? När man kan få i sig det mesta av kosten.
Vitaminer och mineraler ÄR essentiella och kroppen kan inte skapa alls själv, vi måste tillföra dem.
Jag menar inte att det är farligt att äta fakir, GI-noll, strikt, UFO osv i kortare perioder. Nån vecka eller två här och där. Jag striktar själv till det då och då.

Sunt förnuft för mig är inte att bara äta kött och fett. Jag får inte ihop den ekvationen. Kanske för att jag gått en annan “skola”?! Det går emot allt jag lärt mig.
Det är ungefär lika galet som att vräka i mig pasta. Kanske tänker jag annorlunda. Kanske för att jag tänker på helhetshälsan med viktminskning som bonus. Missförstå mig rätt. Jag jobbar mycket med just viktminskning. Men jag har alltid hälsan i baktanke. Grunden är fantastiskt bra även för autoimmuna sjukdomar bla.

Jag tycket det är förbaskat tråkigt att det ska vara en sån vikthets och alla ska tipsa och trigga varandra till mer extrema metoder. Ju mer extremt ju bättre?
Tid man borde lägga på att fokusera på sig själv och sin egen resa. Stöd är givetvis alltid bra att få, MEN att kopiera för att få samma resultat som person nr 1 fått är inte säkert att din kropp går med på. Det glöms att vi inte har samma problematik och historia. Alla blir som stöpta i en form.

Många mår illa när de ökar fettet så radikalt, kokosfett i kaffet, flera hundra gram smör om dagen, massa majonäs osv… Råden “där ute” är att man vänjer sig! Kämpa på! Det blir bättre!

Hör du hur galet det låter?!
Man vänjer sig? Det är heeeeelt normalt med en mage som totalt brakat samman?!
Seriöst?!
För mig. Så är det tyvärr det här som bidrar till varför jag inte vill förknippas med bokstäverna L C H F. Utan därför jag rådger glutenfri artegen lågkolhydratkost med naturliga fetter.

Genom att inta så mycket fett, så antingen har man ett redan trasigt system eller så skapar man sig helt enkelt ett trasigt mättnadssystem. Vissa säger att det går minsann inte, men min erfarenhet talar för annat och likaså mitt sunda förnuft och min logik och min utbildning.

Vad jag är rädd för är att någon exv som redan har en ätstörning eller haft en grav ätstörning tidigare ska falla tillbaka i dessa mönster genom det här. Att ett sunt ätbeteende blir utbytt mot något mer destruktivt, igen.

Var snäll mot dig själv. Ta hand om dig själv och jag hoppas du är vuxen nog att ta ansvar, nu och för framtiden.

Jag riktar mig inte mot någon personligen utan det här är något jag länge grunnat på. Jag hoppas helt enkelt att du tänker till.

Jag vill inte vara en “förebild” som förespråkar mat som jag själv inte anser fullt essentiell. Därför säger jag nu mitt. Ska jag vara en förebild för sjuka, viktminskare lika väl som hälsoätare så är det simpelt för mig och detta genom att vara ärlig.
Ni vet var jag står. Var står du? Vad för förebild vill du vara?