Ämnesomsättning

Ämnesomsättningshormonerna byggs av selen och jod (selen finns i skaldjur och paranötter, jod finns i skaldjur, jodberikat salt och alger) om man inte väljer tillskott. För att ämnesomsättningen ska kunna fungera optimalt så behöver du även få i dig D-vitamin och omega3, finns i bland annat fet fisk. Här rekommenderar jag tillskott eftersom vår nutida fisk är ganska urvattnad och vi bor i ett land med mörka vintermånader. Genom att du lägger till omega3 i din kost så minskar du även insulinproduktionen. Insulin är ett “tyst” mättnadshormon och kan lagra fett i fettvalken. (Ett fettinlagrande hormon).

Även magnesium hjälper till att din ämnesomsättning fungerar optimalt.
Magnesium finns i nötter, mandel är rikt på magnesium. Även pumpakärnor om du är nötallergiker tillexempel.

Men att köpa tillskott av magnesium är inte så lätt som det låter. Köp INTE magnesiumoxid, magnesiumkarbonat eller magnesiumhydroxid. Kroppen kan inte ta upp magnesiumet i dessa.

Två andra viktiga aspekter för en optimal ämnesomsättning är sömn och fysisk aktivitet.

Här kan man dra en parallell som ofta påverkar och det är STRESS. Stress är ännu en viktig aspekt för bra ämnesomsättning.

Sover du dåligt för att du stressar? Slappnar du av för att du rör på dig?

Stress. Vi har ett stresshormon som heter kortisol. Kortisol byggs i binjurarna och om de aldrig får vila (om du stressar mycket) så kan de bli slutkörda. Då producerar de mindre kortisol och då minskar din ämnesomsättning.
Om du stressar sönder dina binjurar så till vida att produktionen blir jätte liten, då kan man till och med gå in i väggen.

Kortfattat, för högt kortisolpåslag hämmar din viktminskning och för lågt kortisolpåslag hämmar din viktminskning.

Balans är därför viktigare än många tror!

Advertisements

4 thoughts on “Ämnesomsättning

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s