Löpträning i five fingers

Nuuuuuu kära vän, så ska äntligen träningen få lite större del i mitt liv igen!

När tiden på dygnet inte riktigt räcker till så prioriterar man sånt som känns mindre viktigt…. Träningen är det som fått lida men å andra sidan har det varit lite skönt det också.
Du vet, när man hinner reflektera och fundera.
Fundera på vad tränar jag för?
Jag firade min skrivna tenta med att inviga mina five fingers på mitt alldeles rosa och fluffiga (eh nä) löpband. Över förväntan! Till tonerna av Mattias Hellberg (Gurrimolla) så avverkade jag 20 minuter, det räckte gott och väl för att mina svettkörtlar skulle aktiveras och min kortisol sänkas.

20131124-225739.jpg
Nu njuter jag av lugnet. Lugnet av att inte behöva sitta var enda lediga minut med studier.

20131124-225821.jpg
Jag njuter av att advent nalkas och ett avsnitt Grey’s. Mmm…….

Jag känner ett lugn!

Advertisements

Tenta del 2

Såååååå nu är ÄNTLIGEN tentan gjord efter lite krångel! Ganska tung men jag kände ändå att jag hade koll! Riktigt bra koll, på allt utom en liiiiiten grej som jag nu bannat mig att jag missat. En dubbelbindning på en molekyl men annars känns det helt sjukt bra!

20131124-224739.jpg
Tänk att jag kanske om någon dag kan kalla mig Lic. & Dipl. Kostrådgivare! Det känns stort! Riktigt stort! Lite vemodigt att utbilningen är slut men ändå så jädra underbart!

Så till vida att jag smugit in advent hemma mellan varven idag!
Jag började min morgon med att rensa skallen och måla om en adventstake till vit och sedan klä den med rosetter istället för traditionella granbarsmachetter… Heter det machetter eller manchetter???

20131124-225139.jpg
Jag tror jag älskar jul nu mer, det tackar jag mina underbara fina barn för! ❤️

Dagen D – Tenta!

Jag är fruktansvärt irriterad just nu……. Fruktansvärt……… Kortisolpåslaget är enormt!

Då var dagen för tentan kommen! Alla har vi nu suttit och väntat i över en timme för att få göra den, men det är bara inse att den blir helt enkelt inte av idag. Fan!

Givetvis hoppas jag att inget hänt vår “tentavaktare” men när man är så här taggad och vill bli färdig så är allt annat rena rama besvikelsen…..

Att vänta

Åh god morgon fina du, sovit gott?
Här har vi turats om att sova med Polly som vart lite vaken i natt, mysigt dock med tända ljus och frulle tillsammans innan det blivit ljust ute.

20131123-073511.jpg
Nu ska det pluggas lite innan en häftig föreläsning.

Igår var jag och älskling och provkörde en bil. Vi har vänt och vridit på det här länge och väl och nu kommit fram till att vi behöver en bil till. En bil som är säker och som är mer ekonomisk att pendla i än Volvon. Så det blev en Polo. Men den måste tillverkas först innan vi får hem den så nu var det ju det där med att vänta….. Ända till Januari!

20131123-073957.jpg
Heta Greta!

#framgångsfredag

Jag har lite bloggtorka just nu, eller ja det är nog främst egentligen hur mycket jag skulle vilja dela med mig av min kunskap men när jag vaknar och inser att jag drömt att min sköldkörtel satt på en stol och skrattade åt mig och min kortisolnivå och min T3-produktion så avvaktar jag lite… Jag måste processa allt innan tentan på söndag!

Många av er mailar och ber mig om hjälp “hur man kommer igång” med kostombytet, hur gör man det varaktigt och på enklast bästa sätt. Några av er har jättebråttom och panik. Jag ska svara på alla mail efter helgen. ❤️

20131122-132906.jpg
Men mitt allra första tips är att ett kostombyte måste vara något du vill och tänker hålla, ett sätt du kan tänka dig att leva på. Inte bara en “Quick Fix”. Är det en snabb effekt du är ute efter så är det någon slags metod du använder och för varaktigt så ändrar du din livsstil. Sen kan man givetvis använda metoder i sin livsstil, så som pf 16/8, 14/10 m.m

Jag började inte så, tyvärr. Jag började med tanken som många andra gör Hur fan ska jag bli smal? Vad jag borde frågat mig själv var, hur äter jag för att må bra och SAMTIDIGT går ner i vikt!
Jag hetsade rätt mycket i början, inre stress och vägde mig titt som tätt. Jag mätte mig och jag var aldrig riktigt nöjd. Jag testade fakir, mejerifritt och pf. Idag är jag glad att jag gjorde det men hade jag inte stressat så, så kanske min viktminskning gått fortare. Eller inte. Idag spelar det mig ingen roll. Jag skulle ha ätit på ett sånt sätt som gjorde min kropp trygg i början, inte jaga kilon. De kommer trilla ändå.

En dag i somras ramlade poletten ner, men först efter att jag började känna mig tillfreds med mig själv och jag hittat en balans mellan mat och viktminskning.
Jag lärde mig äta utan att tänka.

Det största och absolut viktigaste rådet jag kan ge är TÅLAMOD och självklart glutenfritt (återkommer mer om varför), margariner, mindre kolhydrater och inget sött och inga nötter. När man viktminskar måste man vara ganska strikt och ha tålamod och försöka att inte stressa, stress ökar kortisol. Kortisol tillsammans med insulinpåslag packar in fett i fettvalken. Sköldkörteln funkar inte som den ska under stress. Ja jag skulle kunna skriva en hel avhandling om varför tålamod är en dygd!

Den dagen du inte tänker på mat, hur du ska äta, vad du väger, hur många kilon du har kvar är den dagen din viktminskning kommer gå som en dans.
En liten tumregel som vi Kostrådgivare kommer att ge dig som hjälpmedel är “handmodellen”. Jag lovar den funkar. Du kommer att få hjälp med ditt matintag och du behöver inte räkna.

Att räkna mat skrämmer mig, då är vi tillbaka på att äta som på 90-talet.

Självklart är det bra och kan hjälpa många att räkna eller mer så hålla koll på sitt kh intag MEN var inte fanatisk. Äter du efter handmodellen så behöver du inte räkna och en vacker dag kommer du inte ens behöva använda den. Du kommer ändå gå ner i vikt. Handmodellen är protein i volym av din handflata (bredd, längd och höjd), BRA kolhydrater en handflata, främst mörkgröna grönsaker och fett i en cirkusmängd av din knutna näve (ca 1dl). Mår du illa av fettet (sås, röra osv), dvs för att du inte har ett trasigt överätarsystem så halverar du mängden. Så här äter du lunch och middag. Frukost är en handflata protein och en knytnäve fett. Exv 2 mosade ägg i smör eller en omelett med en räkröra.

Vill du lägga på lite träning för viktminskning så är konditionsträning/promenader den bästa (återkommer om varför).

20131122-135117.jpg
Så här såg min “frunch” ut härom dagen, handmodell för frukost.

Enkelt eller hur?

Idag är det #framgångsfredag! Dela gärna med dig av din framgång, hälsa, fysiskt, psykiskt eller annat.

Jag tänkte även så här att efter tentan och resultatet som kommer på tisdag så får ni gärna maila frågor, funderingar och annat som rör kosten. En passa på grej för er innan Kostologik blir Kostrådgivning.

Kan jag så kan bannemig du! ❤️ jag tror på dig, gör det du också!

Tentapanik och hunger

Jag har lite lätt ångest! Men jag vet att det kommer gå bra, jag kommer bara kunna göra mitt bästa! Jag sätter såna oerhörda krav på mig själv ibland.

Min fina fina mormor klappade mig på kinden förut och sa “jag är så stolt över dig” och det var precis vad jag behövde höra då! Att allt slit de senaste månaderna kommer löna sig. Ibland blir man så där 12 år igen och känner sig vilsen då kan jag sakna, vad jag antar att andra har haft sina föräldrar till, stöd. Tur som fan att jag haft min fina mormor & morfar! Nu, nu har jag en väldigt stabil och underbar man att luta mig mot, men mormors hejande kommer alltid att väga tyngst, oavsett! ❤️

20131121-235238.jpg
Förutom plugg så ska jag och min fina Man göra något riktigt spännande imorn…..

Vad hungrig jag varit HELA dagen idag! Helt galet! Jag vet att det inte vart vare sig serotonin, dopamin eller sug utan riktig hunger. Trots mosade kokta ägg med smör imorse, “mackor” till lunch (macka utan bröd xtra pålägg) och nu ikväll en stor nachotallrik…. X antal liter kaffe och en balja bubbelvatten, haha!

Känner du att du har superhungriga dagar ibland?

Hysteri!

Snön har kommit! Det var inte lätt att köra hem från jobbet i går natt med ett frenetiskt snöfall som slog på rutan. Men mysigt var det! Jag satte på en av mina all time favoriter, 2000 Miles med Pretenders.

20131121-075420.jpg
Idag kommer det hysteriskt att uppdateras att årets första snö kommit, men det är okej, det är ju så mysigt! Så länge det är en hanterbar mängd som faller 🙂

Hela familjen samlad hemma idag, hm….. Kesoplättar eller omelett till frukost….. Det är frågan…..

20131121-075602.jpg

Strikt?

Hej min vän,
Nu har barnen åkt till föris, usch det tar fortfarande emot att lämna bort dem, men plugga och jobba bör man ju… Jag får väl se det positiva att de inte behöver vara där hela dagar och inte alla dagar heller.

Just nu blir det inte så mycket roligare än plugg och jobb här, tyvärr, ibland tar sånt över.

20131120-121559.jpg
Rester till lunch och det blev “strikt” för jag orkade inte hacka mig lite gurka helt enkelt…
Funkar.

Sverigematchen igår var ju en flopp… Jag är inte intresserad av fotboll men man rycks ju med när man jobbar i en restaurang fylld av fotbollshuliganer. Känslan när enda målet kom var sanslös, man såg ett litet hopp tändas hos gubbarna, men det släcktes lika fort.

Jobb idag och sen är jag faktiskt ledig fram till tisdag, hur skönt?! Ja, jag är ju inte ledig i den bemärkelse, jag pluggar istället men mer tid med barnen är varmt välkommet!

Ikväll jobbar jag, eller jobb och jobb, jag ska fotografera Restaurangen… Ska bli roligt! Chefen av alla chefer (grundaren av O’Learys) vill ha lite miljöbilder. Kanske får jag tummen upp att visa några här.

Hoppas du får en fortsatt mysig dag!

Att vara 18?!

När det gäller mig själv är jag lite slö ibland, ta bara det här med att skicka in mitt irländska körkort för att få ett svenskt. Det om något har jag dragit ut på!
MEN nu är det gjort och när jag åkte ner till postkontoret för att hämta ut det så fick jag dagens komplimang!

“När fyllde du år?”
Igår.
“Åh grattis, vad spännande att ha körkort dagen efter sin födelsedag”
Haha, tack tack sa jag med det värsta flinet någonsin!

Sen sa han “kör lugnt och läs gärna genom pappret med alla benämningar, man kan ju glömma sånt fast det var nyss man gjorde provet, det är så roligt att dela ut körkort till er ungdomar!”

Hahahah man tackar!!!
Måste ju va för jag äter så bra?? Eller för att jag var osminkad, såg slitet bakis ut och håret i en knut!