#KOSTOLOGIK30 24-30

20130928-075200.jpg

#KOSTOLOGIK30
Day 24- REST DAY
Day 25-30
1. Step up (use a flight of stairs, lowest step)
2. Lunges / Utfall
3. Huntet seat / Jägarsits
2 x 20/10 (3min)

4. Push ups/armhävningar
5. Elbow plank/ planka
6. Dips / Triceps
2 x 20/10 (3min)

7. Heel touch
8. Legs lower
9. Crunch
2 x 20/10 (3min)

Finish with 2 x 50/10 step up

Håll uppe pulsen HELA tiden även mellan seten. Ni kör alltså första 1-3 övningarna 20 sek vila 10 och så två gånger. Så fortsätter ni likadant med 4-6 och 7-9 och avsluta med två stycken 50/10 step up så fort ni bara orkar.
Lycka till och massa kramar!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s