#KOSTOLOGIK30

20130920-092143.jpg

Nu kör vi!
#KOSTOLOGIK30
Day 17- REST DAY
Day 18-23
1. Squat jump
2. Push ups/armhävningar
Klarar du inte av på tå, kör då på knäna.
3. Elbow plank/ planka
4. Step up (use a flight if stairs, lowest step)
Använd dig av ett trappsteg om du inte har en step up bräda hemma. Upp och ner så många rep du orkar under utsatt tid.
5. Hunter seat / Jägarsits
Du sitter i “squat”-ställning mot väggen, lång ner och ha armarna framåt utsträckta.
6. Heel touch
7. Legs lower
Ligg på rygg, händerna över huvudet och höj och sänk benen, du ska ner med svanken i golvet och använd magmusklerna.
8. Crunch
Helt vanliga herdeliga sit ups.

50/10 x 2 (16 minutes)

Lycka till!!!

Advertisements

2 thoughts on “#KOSTOLOGIK30

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s